ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Программы «Mind Body» / «Умное тело»

Тело + Разум + Душа = Гармоничная Личность!

Mind & Body — это не просто фитнес для подкачки мышц или очередной способ для похудения. Это ультрасовременный вид тренировки, затрагивающий тело и разум одновременно.

Callanetics - это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку.Калланетика может стать любимым видом фитнеса для тех, кто предпочитает размеренные, вдумчивые и спокойные занятия подвижным и сложным в отношении координации танцевальным и подвижным методикам. Данная программа способствует созданию гармоничного баланса между разумом и телом, позволяет обрести хорошую физическую форму и избежать травм, развивает способность человека сосредотачиваться на себе.

Pilates - это система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол. Основное отличие пилатеса в том, что им могут заниматься люди абсолютно разного возраста и физической подготовки, а также в деликатном отношении к основным суставам, в том числе к позвоночнику.

Power Yoga – функциональная тренировка всего тела без философии с минимальными противопоказаниями, без возрастных ограничений. Направлена на вытяжение позвоночника, укрепление тела, улучшение гибкости и психического состояния. Силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике

Здоровая спина - это сбалансированная тренировка, основанная на элементах пилатеса, йоги и суставной гимнастики. Она направлена на создание мышечного корсета позвоночника, развитие его гибкости. Тренировка увеличивает подвижность суставов, улучшает их кровоснабжение, избавляет от многих проблем связанных с ними. Здоровая спина - это хорошее здоровье и самочувствие.

Stretching - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы Ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Цель этого урока – расслабление, снятие стресса, растягивание и восстановление всех групп мышц.

Body Art - одна из необычных фитнес-программ. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Body Balance - силовой статический урок, включающий элементы растяжки, с нагрузкой на все группы мышц, связки и позвоночник/ Основная цель программы Body Balance – укрепить мелкие и так называемые «глубокие» мышцы тела, при этом статически нагрузить крупные мышечные группы и дополнить все это растяжкой.

СИЛОВЫЕ ПРОГРАММЫ:

Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.

Crunch+ - урок для укрепления мышц живота, спины и ягодиц.

TBW(Total Body Workout) - интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки позволяет добиться максимальных результатов в короткие сроки.

BODYSCULPT – тренировка построена по типу интервальной, что развивает как мышечную силу, так и выносливость.

HARD BODY - комплекс силовых упражнений, направленный на проработку крупных групп мышц. Проходит в динамичном режиме, с использованием дополнительного оборудования.

HotIronI – сертифицированная система тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки, поскольку вес подбирается индивидуально. Сама тренировка основана на базовых упражнениях.

HotIronII - усложненный комплекс упражнений для продвинутого уровня подготовки.

FunctionalTraining- это объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки, что способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции.

FitnessLady – программа, которая состоит из элементов гимнастики, стрейчинга и танца. Помогает приобрести пластику, легкую походку, а также снимает стресс. Для всех уровней подготовки.

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ:

STEP - один из самых простых и эффективных стилей в аэробике.Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия обычно проводятся под музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений.

Fitbox - силовая программа фитнеса, содержащая в себя элементы таиландского и обычного бокса. В процессе тренировок производятся удары руками и ногами по специальной груше в особо ритмичном темпе под музыкальное сопровождение. за занятие возможно сжечь до 1000 ккал, попутно укрепив ноги, руки, ягодицы, спину и пресс.

Cycling – интенсивная кардиотренировка, проводимая на велотренажере и помогающая сбросить лишний вес, приводя при этом мышцы в тонус.

Во время занятия вы сможете почувствовать себя одним из участников массовой гонки на велосипедахв разных режимах, это могут быть горы, шоссе, пересеченная местность и так далее. Тренировки проходят в очень динамичном ритме под руководством инструктора и под зажигательную музыку. Каждое занятие длится от 45 до 60 минут. Поэтому сайклинг – это не просто кручение педалей, а увлекательное и очень эффективное направление в фитнесе, которое помогает добиться фигуры своей мечты и отличного настроения.

Tracking-интенсивная кардиотренировка на беговых дорожках 30 минут+15 минут пресс